科学减肥合理安排1周水果组图

2019-04-08 19:14:49 来源: 赣州信息港

科学减肥合理安排1周水果(组图)

导语:很多人都在烦恼怎样减肥才能有效减肥。想用水果减肥,但又不知道要如何合理安排水果餐单才能有效减肥。现在就告知你怎样合理安排你一周的水果餐单,教你利用水果减肥的方法怎样减肥。

木瓜

木瓜

周一:木瓜黄色水果

周一,带着一份红色的激情,开始一天的工作,我一定会精力充沛!今晚,我不会亏待自己。忙碌了一整天,哪里顾得上补充什么营养啊,就做一杯橙色心情吧。据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。

减肥原理:

木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。

蓝莓

周二:蓝莓蓝色水果

蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素,被国外专家称为抗氧化。是一种众所周知的保护视力的水果。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外,蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成份,具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。

减肥原理:

热量低,含丰富果酸,听说对减下半身很有帮助哦。

青苹果

周三:青苹果青色水果

苹果是世界四大水果之一。在国外有每顿饭后吃苹果,医生不会来找我的民谚。有一定的防治疾病的作用。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量,可避免构成胆结石,对高血压有一定的辅助医治作用。苹果还能调理肠运动而有通便和止泻的两重作用。

减肥原理:

富含果胶及食品纤维,并且脂肪含量极低,但是营养却很全面,经常被减肥者用作代餐食品。

猕猴桃

周四:猕猴桃绿色水果

猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素,并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1。6克,是营养丰富,含水量大,产热量低的果品。并素有VC果王的美称。

减肥原理:

热量低,糖度低,脂肪含量低,且食品纤维的含量丰富,中医认为,它是辅治肥胖症的果类,它利水,化痰,润肺,健脾胃。到了一周的中间,应当给自己小小地加把油,补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富,是个不错的选择。浓浓的绿色,既养眼又养心。

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